здоровый образ жизни

👨‍⚕️🏥👩‍⚕️Неделя сохранения мужского здоровья

👩‍⚕️🧑⚕️💉🩺Неделю с 17 по 23 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения мужского здоровья.

👨‍⚕️💓👨‍⚕️ Множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и вегетососудистыми расстройствами. Мужчины чаще женщин страдают от ишемической болезни сердца, инфарктов миокарда и гипертонии. Важно регулярно проходить обследование у врача, в частности профосмотры и диспансеризацию, в том числе для оценки репродуктивного здоровья.гипертонии.👩‍⚕️💓👨‍⚕️👨‍⚕️

👨‍⚕️🩺Профилактика — ключевой фактор.

Конечно же профилактикой любых заболеваний является ведение здорового образа жизни. Поэтому врачи советуют:

🌎 👨‍⚕️⚕️ Отказаться от вредных привычек.

🥂🍾🥃👨‍⚕️💉 Так, употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям. Также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими.

🚬💉👨‍⚕️ Курение же приводит к онкологическим, бронхолёгочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту. Помимо этого, курение вызывает импотенцию. В течение 2–12 недель после отказа от курения функция лёгких улучшается. В течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 2 раза.

🥬🥕🥦🍖Правильно питаться. Употребление здоровой пищи помогает контролировать вес, а значит предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней. Увеличивайте потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Потребление соли стоит ограничить до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5 % от общего потребления калорий, а насыщенных жиров — не более 10 % от общего потребления калорий.

🏃‍♀️🧘‍♀️⛹️‍♀️🏊‍♀️ Увеличить физическую активность. Физические нагрузки также помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и онкологических заболеваний, а также помогает бороться с депрессией. Ежедневно нужно заниматься не менее 30 мин.

😍🤩Наслаждаться жизнью. Счастье зависит от внутреннего мироощущения. Доказано, что человек, увлекающийся чем-то ему интересным, осознаннее и счастливее проживает жизнь, у него лучше здоровье. Найдите занятие по душе.

Берегите себя и будьте здоровы!